计划一 定时进餐，只要八分饱
给自己设定一个固定的饭点。定时进餐时一个能很好控制食欲的方法，在饭点上满足了自己的食欲，就不会让自己找借口吃多余的零食，很多时候。MM在正餐只吃一点，饭后却吃很多零食，会导致摄入过多热量，所以保证在饭点开饭，并吃八成饱，可以避免饿一顿饱一顿引起的暴饮暴食。
计划二 要适当摄入碳水化合物
很多人都觉得摄入碳水化合物会引起肥胖，但事实上，碳水化合物是人体能量的来源，所以不要以为不吃碳水化合物就可以瘦，适当摄入才是减肥妙招。但是也要看时间点摄入，比如早餐时可以吃一些含健康的碳水化合物食物，如燕麦片、全麦面包等，但是在晚上就要减少摄入碳水化合物。
计划三 不能缺蔬果
相信很多减肥妹子都知道蔬果的重要性吧！蔬菜热量低，富含纤维素，在增强饱腹感的同时，还能帮助身体排出毒素。而水果富含各种维生素和营养素，同样有助于减肥。但是，也要注意量的摄取哦！有些水果可能具有减肥功效，但它们的热量比较高，所以还是要适量摄取比较好。
计划四 饮食注意事项
早餐尽量在七点到八点左右吃，并且将热量控制在200~300卡之间。中午在12点左右吃，摄入热量不要超过600卡。而晚餐最好在6、7点的时候吃，并将热量控制在400~500卡之间。
要注意喝水，适当喝水也可以帮助减肥，建议减肥的妹子每天喝2000cc以上的水，不要喝碳酸饮料。而且要谨记，睡前三小时不要进食，每天坚持运动半小时。
一份减肥计划包含以上这些点，你就可以轻松享瘦哦！
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