5大饮食减肥守则 吃对才能瘦得快

很多人减肥失败都输在“吃”上面，吃得不对，就算运动也难瘦。今天减肥小编就为大家分享5大饮食减肥黄金守则，想要减肥瘦身，现在就开始学习正确的减肥饮食！吃对了，减肥才会有效！

　　①如实记录自己的饮食习惯

　　很少有人知道真实记录自己的饮食习惯也有助于减肥，但研究证明维持饮食记录的人比较容易维持并减下体重。有调查显示，记录自己的饮食可以帮助瘦身者提高30%的成功率。所以，各位减肥初期的MM，不妨学着记录自己的饮食数据，从数据中反思，从而改正自己不良的饮食习惯。
　　在美食面前，可能很多人都会有这样的侥幸心理：只是吃一点点，不会有关系的。但却忽略了这些美食含的热量，所以减肥大半个月了都不见成效。这里建议各位减肥的妹子每天花一点时间记录自己吃过的东西，所吃食物的热量以及摄入多少，详细记下每个细节，如时间、地点、摄入食物原因等。
　　当我们审视这些细节时，就可以搜集到与自己饮食习惯相关的重要信息，也就能找到自己减肥成效不大的原因啦。
　　每天记录自己所吃的食物，无论何时，只要吃了什么东西，都记下来。不仅要记录你在正餐时吃了什么，还包括食物所添加的各种调料，包括酱油、食用油等，还要记录你在非正餐时所吃零食的量，这些林林种种加起来的热量，很可能会吓你一跳。