6日红色主题减肥食谱 吃出红润瘦美

　　第二天
　　早餐：红薯香粥
　　材料：红薯1个、大米、油菜适量
　　制作：油菜冼净，放入烧沸的锅中焯烫一下；锅加水烧开，红薯入锅焯烫，捞出过凉备用；锅加水置火上，水开时下入大米，大火转中小火：加入红薯和油菜熬成粥即可
　　专家跟踪：大米粥清淡，适合早上吃，能够清理肠道中的宿便，具有调理肠胃的功能。
　　午餐：红薯山药卷
　　原料：红薯1个、山药1截、黄豆粉适量
　　制作：山药、红薯洗净放电高压锅蒸10分钟：黄豆粉置锅炒至微黄并发出香味；将压成泥的红薯和山药卷成段，裹上黄豆粉即可。
　　专家跟踪：山药能改善人体消化功能，具有清理肠道的作用，配合上同样具有清肠作用的红薯，能够卷走肠道中的废渣，让你更容易瘦下来。
　　晚餐：红薯银耳羹
　　材料：红薯1个、银耳15g
　　制作：红薯去皮、洗净、切小块备用；将已经提前发泡好的银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟；加入红薯，继续炖煮15分钟即可。
　　专家跟踪：银耳性平无毒，既有补脾开胄的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
　　第②部分的2日·两日急速瘦
　　主题食材：红豆其余：桂圆、大枣、百合、排骨、西米露等
　　专家跟踪：红豆除了降暑通便外，更有减肥功效，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
　　购买地点：以上食材均可在水果市场或大型市场购买。