6日红色主题减肥食谱 吃出红润瘦美

红色在中国的传统文化中一直被寓意为吉祥、喜庆。在减肥食材中，红色的寓意也是大好的哦！今天，中国减肥网小编就要来跟大家分享一系列的红色减肥食谱，只要6天的时间，就能够让你轻轻松松的吃出红润瘦美的的身材哦！

　　第①部分的2日·清肠瘦
　　主题食材：红薯
　　其余：红薯叶、银耳、山药、胡萝卜、青椒等
　　专家跟踪：常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进肠胃蠕动，预防便秘和结肠直肠癌的作用。
　　购买地点：以上食材均可在蔬果市场或者大型超市购买。
　　第一天
　　早餐：红薯小米粥
　　材料：红薯适量、小米适量
　　制作：红薯去皮切块，和小米一起放锅里，加清水，大火烧开后转中；20-30分钟后，煮到粥有点黏稠的时候就可以了。
　　专家跟踪：红薯中含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃中的宿便。小米有清热利尿和排毒的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　午餐：凉拌红薯丝
　　材料：红薯1个、或萝卜、青椒、调料少许
　　制作：红薯、胡萝卜、青椒去皮切细丝，放入锅中用开水焯一下；放精盐、生抽、白醋，喜欢香油的可酌情加点，拌匀即可装盘。
　　专家跟踪：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
　　晚餐：荷叶红薯绿豆沙
　　材料：红薯、荷叶、绿豆适量
　　制作：把绿豆、荷叶一起放到锅里煮，大火烧开，改小火慢慢煮40分钟左右；把红薯放进去，大火烧开，改中火煮熟即可。
　　专家跟踪：荷叶含有柠檬酸、苹果酸等多种成分，可以起到一定的清肠瘦身作用。绿豆能够降温解暑，适合在盛夏的时候做这道甜汤。