冬至减肥营养餐 吃饱喝足不发胖

导语：今天是一年一度的冬至，在这个与最寒冷季节交织的时节，你是否正在为身体发胖而烦心？冬至到来说明春天已经不远了，冬天不减肥春季徒伤悲，如果你不想脱掉厚厚的外套看到的只有肥肉，那就抓住冬天的尾巴赶紧减肥吧。中国减肥网小编为你打造冬至减肥营养大餐，让你吃饱喝足也不用担心发胖。

【中国减肥网（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】

　　主食类：面食搭配粗粮
　　冬至是冬季中很独特的日子，阴阳养生学认为冬至一阳生，从今天起阳气开始在冬季生发，是最适合补阳气促代谢的时节。而冬至这一天南方和北方的饮食习惯会略有差异，但无论哪个地方主食是肯定少不了的，尤其是北方面点更是不可或缺。面条、饺子最为主食的首选，有没有什么方法可以让热量变低？
　　推荐搭配：粗粮面+芹菜饺子
　　如今的面食之所以容易发胖，是因为面粉的精细化程度太高，这些精细碳水化合物容易被人体吸收变成热量，如果无法消耗完全就会变成脂肪存储起来。所以想让面条和面饼变得不那么容易发胖，可以在面粉中加入荞麦粉、玉米粉、麦麸粉等一系列粗粮制成的粉，让面食中有丰富的粗纤维，能有效减少热量生成预防肥胖。
　　芹菜饺子可能很多人还没有尝试过，芹菜含有丰富的纤维质和维生素，能帮助肠胃运动起到助消化促代谢的作用。饺子的馅料是热量的主要来源，如果你用一些热量低的纤维蔬菜来制作，那么饺子就不再那么可怕。除了芹菜，莴笋、黄瓜、青椒、甘蓝都是不错的选择。