舞蹈达人kimiko传授瘦身秘技 教你打造S曲线

　　轻轻松松练出马甲线

　　打开肩膀，向后张，挺起胸部。
　　吸气，收小腹，放松下巴。这个时候，人的丹田是往上提的，讲话是时候甚至可以听到回音。
　　注意：方法虽简单，坚持是关键
　　长期保持这个姿势，久而久之，马甲线就自然而然地形成了，小腹越来越小，身材也会自然而然变好。这个方法看起来很简单，但是必须要长期坚持，把它变成一种习惯才有效果。这不是一件容易的事，因为很多人习惯含胸驼背，改掉这种习惯需要花费很多精力。另外，要像上面的方法那样抬头挺胸站好也不是一件容易的事，这也要花费大量力气。
　　小技巧：如果想轻轻松松地挺直腰杆，练成马甲线，有一个小秘诀可以尝试一下：用肌肉把身体撑起来。适当地练一点肌肉，不但可以让你看起来更瘦长更苗条，抬头挺胸也会更轻松，拥有马甲线也就更容易了。
　　想更有效：搭配正确站姿，大腿鼠蹊部内侧夹住厚书
　　如果没有厚书，可以用纸张夹在膝盖内侧。夹紧，然后身体往上挺。为了夹紧，你可能会身体往后倾，此时，可以用手放在女生顶住内衣环扣那个位置，把它挺回来，让身体回到中间。
　　马甲线误区一：训练马甲线？只要做仰卧起坐就可以啦！
　　其实，只靠仰卧起坐是不够的，还要搭配一些上下前后、斜上斜下的运动，对比地练，才能练得平均，呈现出来的马甲线的形状才更加完整。
　　马甲线误区二：无论什么运动，都能练出好看的肌肉和线条
　　瑜伽和健身运动练出来的肌肉是不一样的，瑜伽的线条显得更加柔和，呈长条形；健身运动练出来的肌肉是一块一块的，呈方块形。所以如果想练成柔美的马甲线，最好选用更柔和的瑜伽。