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学习明星瘦身动作 塑完美曲线

发布日期:2014-04-29 00:00:00来源:中国减肥网

  Lee hyo ri paddle board


  李孝利的桨板运动法

  桨板上做瑜伽动作能活动到平时不太用到的肌肉,使得卡路里消耗增多,对体型管理有很大帮助。

  一档节目公开了李孝利在夏威夷悠游自在的比基尼照,照片上看不到一丝赘肉,于是桨板运动在名流中间一下子上升为火热的项目。桨板运动比在地上做的运动需要更多集中力和平衡感。在桨板上连站着都困难,还要做瑜伽的话,运动效果可谓200%。在桨板这样特殊的环境下,加上做瑜伽的话,平时用不到的肌肉也动起来,运动量增加,卡路里消耗也增多,对减肥有很大作用。

  How to exercise

  1. 一条腿尽量弯曲90度,另一条腿最大程度往后伸,两手往上伸。

  2. 重心移到身体中间,两臂向左右张开,注意身体不能摇晃

  
  Sandra bulloCK mix-up

  桑德拉·布洛克的蹲式运动法

  仅为了在宇宙飞船内往返的一个场面,桑德拉·布洛克在一年半内进行了集中减肥。通过她的努力与决心,大家才得以在电影《地心引力》中看到最棒的场面。桑德拉·布洛克为在电影中展现完美身材,选择了‘mix-up’运动法来减肥。‘mix-up’并不是单纯的反复一种运动,有时候可以做普拉提或者打拳击,有时候可以慢跑或者跳舞,做瑜伽等等。 每天重复一种运动的话,身体会对其产生记忆,使得燃脂效果降低。而桑德拉·布洛克的 ‘mix-up’运动法通过周期性变换运动,能够持续消耗卡路里,达到更好的运动效果。

  How to exercise

  1. 两臂向前伸直,成一条直线,两脚打开肩宽。

  2. 大腿用力,臀部向后提,做蹲坐的姿勢,再站起,重復50次。

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