三、用优质油打造魅力身材的方法
1、控制摄入精制油，多使用橄榄油
女性有些过度恐惧油脂，尤其是在减肥期间。的确，摄取过量的油脂会引发身体发胖和青春痘等问题，其实避免食用劣质油脂，而选择食用优质油脂，有志于瘦身和美肌。优质油脂还有利于瘦身！可减缓食物在人体吸收的速度，延长饱腹感，亦抑制餐后血糖值上下波动幅度的效果，并抑制餐后想吃甜食的欲望。
2、多吃鱼、坚果和牛油果等食物每周吃4吃鱼，金枪鱼和秋刀鱼及鲑鱼肉都含有有益油脂，适当的选择坚果当零食，请避免食用含大量反式脂肪酸的市售甜点和坚果点心。而且吃核桃和杏仁还有助于瘦身。
3、不要吃油炸食品，当然偶尔吃一点没关系
油炸食品的烹饪方式决定了会生成大量的氧化成分，所以外出就餐时最好食用以鱼和豆腐为主的清淡饮食，以及使用橄榄油的料理，油炸食物少吃为妙。
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