3、鲣鱼片
其中含有的嘌呤核酸，是一种氨基酸，可以促进新陈代谢。在菜肴上撒上一点或加一点汤汁也是有效的。
4、纳豆，丹贝
富含优良的植物蛋白质。比起煮熟的大豆，钙质和类似女性荷尔蒙作用的异黄酮的含量更高，也更容易被人体吸收。
5、泡菜、腌制食品
蔬菜的维他命和植物纤维很丰富。特别是泡菜里辣椒的辣椒素。要注意，用盐腌制的食品里盐分不要过量。
6、奶酪
只要吃一点，就能补足瘦身过程中缺少的钙质。一片乳酪(30g)含有大约3条沙丁鱼的钙质。但是，其中脂肪成分很多，注意不要吃过多。
7、其他
具有独特的风味，满足个人嗜好，给嗅觉，视觉，味觉以快感的饮食品。种类很多，尝试着找一些稀有的发酵食品。
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