适合自己的减肥法　才是名副其实的大妙招

　　最佳减肥妙方三：跳绳减肥方法

　　跳绳减肥方法：

　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

　　热评指数：★★★★★

　　网友评论：我人生中最重的时期，164斤，开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米，做拉伸运动，饮食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受，减肥真的是这样的，上道了就觉得很容易，尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康，高油高脂的东西基本不想吃，一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转!用了4个月的时间，我瘦到了107斤，精神状态和身体状态都很好!我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶尔跳绳，3个月减了快20斤。

　　小编点评：跳绳减肥方法是一项很好的运动减肥方法，但是小编提醒，不要强度太大，特别是有腰脊突出等疾病的。