四款高丽减肥食谱 让吃出瘦美身材

　　减肥食谱二：鸡汤粥

　　材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

　　做法：

　　 1、将鸡腿洗干净切块，然后放入汤锅中。加入两瓣蒜，加清水一起煮。

　　 2、水开之后将浮油撇去，然后将所有材料加进去，用小火炖40分钟。

　　 3、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味。然后将鸡肉捞出来。

　　 4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。

　　减肥效果：鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强，每天代替早餐可以补充大量能量。同时还能帮助MM控制食欲，达到快速减肥的功效。

　　减肥食谱三：辣鱼蛤蜊汤

　　材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

　　做法：

　　 1、石斑鱼洗干净切段。蛤蜊洗干净，然后在水里浸泡一段时间。将所有蔬菜切成丝。

　　 2、在锅里倒入适量的清水，然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。

　　 3、加入所有材料，熬煮一段时间，然后将所有蔬菜倒入锅里。

　　减肥效果：减速脂肪分解，增强血液循环。