初秋减肥7种食物 排毒消肿见效快

　　秋季来啦，MM们是不是还没缓过神来呢？秋季天高气爽，晴朗干燥，没有春天那么滋润也没有夏天那么炎热。MM们在秋季减肥时更应该因气候制宜，除了适当运动，坚持低脂，营养平衡的饮食外，应避免吃一些寒性、辛辣和燥热的食物，多摄取些温性食物，以促进新陈代谢为重。MM们要多喝水、多吃高纤维食物，补水养血促进体内水液循环，排毒消肿，做一个秋季里的苗条水润女人。

　　◆增加水份 排毒消水肿

　　MM们很容易在秋季的时候长“秋膘”主要就是因为体内摄取的热量和脂肪比夏季多，但又没有及时消耗排解。而且秋季干燥，MM们有时只重视了皮肤表面的补水，忽略了身体内部的水份调理，导致新陈代谢变得缓慢。秋季来临后，MM们需要多吃水份多的食物，增加体内的水分子，促进新陈代谢，避免因夏热产生的毒素囤积或水肿，让减脂更顺畅。

　　MM们平日要保证每天喝八杯水。早晨喝点淡盐水，防止身体水分流失，晚上喝些蜂蜜水，疏通肠胃，帮助消化。当然，秋季里最具有补水功效的莫过于天然水果了，很多水果还有减肥功效，MM们要留意别忽略掉哦。

　　柚子

　　“大个子”的柚子有富含维生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季减肥的理想水果。柚子里的纤维含量很多，易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，降低MM们对油腻食物和甜食的需求，不用担心过食变胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌，进而抑制血糖转化为脂肪，不仅减肥还可以防治糖尿病。