先定一个小目标 不信你不瘦

　　动作：抬头挺胸、轻轻握拳，双手像跑步姿势一般自然前后摆动，膝盖柔软不僵硬打直，脚跟先着地后再用脚尖推出步伐。
　　Tip：速度要比平常走路时还快，臀部有夹紧的感觉，走一段时间后腹部也会有点酸痛是正常的喔！
　　跳绳
　　跳绳是一种较简单的运动，一般开始每次运动时间5—10分钟即可，再随着身体状况慢慢增加到15分钟，中间可以休息一下再继续。
　　Tip：用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击喔！
　　每跳5分钟，每分钟跳140下的运动效果就相当于慢跑半小时，持续运动能达到瘦身效果之外，肺活量也会越来越大，看来瘦身的话这是最佳选择之一啦！
　　瘦腿操
　　动作：侧身躺着身体成一直线，手肘放在肩膀的正下方，位于下方的脚自然弯曲即可，抬腿时将脚尖朝下，到最高处可停留10秒再缓慢放下。一组各10下，一天两组。
　　翘臀操
　　动作：身体站直，可扶着一张椅子，运用臀部的力量将脚抬起，也可以往斜后方抬起，屁股有酸酸的感觉才有效喔！一组可各做15-20下，一天两组。
　　Tip：记得放下时脚底不要碰到地面，要hold住然后再抬起。