午餐吃快餐 你需要燃脂N小时

　　"澳大利亚人平均每天花在锻炼身体上面的时间刚超过30分钟，但还不足以将这些饭菜带来的热量燃烧掉。研究院食品食物政策部门的克里斯蒂娜 ? 彼得森博士在声明中说。
　　而快餐吃货们的挚爱之一，汉堡王双层皇堡在汉堡类别中热量最高，需要近四个小时的步行才能消耗。
　　如果你喜欢披萨，达美乐、必胜客及Crust的热量都低于1300千焦，然而这只是100克或一片的热量，上班族们仍需警惕自己究竟吃了多少块。
　　对于外出工作的白领，尽可能从家里带饭，这样能够更好的控制所带的饭菜种类及饭量，彼得森说。
　　"在外面买食物的时候，要有意识的注意到你在吃什么，"她说。
　　即使小小的改变，如选择热量较低的食物，也可能会避免体重的增加或达到减肥的效果。“
　　但如果你认为一份简单的沙拉就足够了，请想想上面浇灌的酱汁和调料，大大增加了热量，如在当地连锁店相扑沙拉，吃上一小份传统的谷物花生橘子沙拉，然而这需要你跑一个多小时的步才能消耗掉热量。