为什么起床后半小时一定要用早餐呢?这是因为这时候人体体温已经开始上升、交感神经逐渐活跃，胃肠道处于甦醒状态能最高效地消化吸收食物中的营养成分。
而睡前四小时不进食，是为了让食物能在胃肠道中完全被消化吸收，否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪也会影响睡眠品质。
聪明选择入口食物，吃下午茶也不怕胖
外食选择百百种，特别是到了下午茶时光，办公室一定会默默的发起订购团，用食物来抚慰被工作摧残了一天的心灵，不管是鸡排搭上冰凉的珍珠奶茶、可口的葱抓饼、或是网路正夯的知名甜点，每一项都散发着诱人的香气，根本抗拒不了将它们拆吃入腹的衝动。
但是这些可口美味的下午茶，却饱含了重重的危机，不但会让妳不知不觉摄入不必要的热量，更会让降低大脑的运作效能，让妳的工作效率越变越差。
想要好好为下午的工作补充元气，其实妳可以改吃点健康的水果、坚果类食物或是一片品质很棒的巧克力，再搭配一杯蔬果汁或是含膳食纤维的轻食点，为妳的健康和精神做最天然的能量补充!如果偶尔真的抗拒不了诱惑，想吃吃一些高热量的食物的话，也别忘了随手冲一杯富含膳食纤维的饮品来帮助消化和代谢哟!
以上三个健康的小法则，希望能在这忙碌的生活步调裡，让妳更简单的呵护自己的健康，一起做个懂得聪明吃的乐活女孩!
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