3招养成好习惯 无时无刻都能瘦

　　技巧②：多喝无糖绿茶——加强新陈代谢

　　无糖茶饮热量低
　　无糖的茶饮料热量几乎为零，而且所含的茶多酚对减肥有一定益处，是减肥时推荐的饮品。
　　饮茶与减肥的关系密切
　　饮茶与减肥的关系是非常密切的，现代科学研究及临床实验证实，饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素Ｃ的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而维生素Ｃ则可促进胆固醇排出体外。
　　如何喝绿茶
　　每天饮三次绿茶的人，其新陈代谢率会提高４％，那么怎么喝绿茶才是正确的呢？在饭后一小时喝，每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。
　　绿茶正确冲泡方式
　　1、冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。份量是２公克绿茶粉配450ｃｃ的白开水。
　　2、冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
　　3、冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。
　　其他减肥茶
　　除了绿茶，乌龙茶也是减肥的很好选择。乌龙茶可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，几乎不含维他命Ｃ，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。