6个健康瘦身不反弹的好习惯

　　减肥对于很多人来说是很困难的事情，可能你不知道你会肥胖是因为你的不良生活习惯!所以瘦身减肥养成良好的生活习惯相当重要，下面介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该采取什么方法快速减肥吧。

　　1. 记日记

　　把你的体重得失历程全部记录在博客上，个人的斗争和挫败，突破和成功——了解有人在分享你的故事，提供给你其他途径无法获得的责任感和忠诚感。

　　这是一个真实的故事：在博客上上传一日三餐的照片和运动的细节，帮助Tina Haupert把瘦身减下来的10公斤保持了三年多，但真正让她坚持下来的，其实是那些听众。

　　“只要我心里有了斗争，我就会在我的博客上坦诚地公开。”她说，“无论是我增重了一点，又或是多进食了一点含糖食物，那些与我具有相同问题的朋友给出的评论和建议是对我最大的帮助。”

　　2. 把你的目标告知你的朋友和同事

　　只是对着镜子讲出自己的运动计划，可能不会像对微博上248位好友宣告自己的计划或者对几个同事讲出自己的安排那样让自己专注。

　　与那些具有相同目标的人取得联系就像拥有自己的专业啦啦队一样。当你首次减去5公斤总会有人在你身边帮助你庆祝，在你重新增长了一点之后也会有人帮助你重返瘦身轨道。

　　有示例显示这很有效，并且引起了科学界的关注：政府出资的研究正在着手查看像社会网络这类的科技如何帮助年轻的成年人达到健康的体重目标。