3、利用好你的智能手机
下载各种计算食物热量的APP，或者是减肥工具，让他们随时关注、监督你的减肥进程。
4、拥有竞争力
提到减肥，就意味着有一个长期竞赛。根据最近在肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。更有趣的是，队长会比队员减掉更多的肉肉。研究人员认为，可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以召集你的一群朋友或同事，带领你的团队去取胜吧！
5、每天拍照记录减肥
有人说，一幅画胜过千言万语，最近，建立个人动力画廊变得更容易了！可以通过图片分享应用建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。
每日照片（我们推荐你在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄）可以帮你记录你都很难发现的体重变化，而体重表则不会记录这一切。在准备好把你最后减好的体重公布之前，你一定会有很多前前后后拍摄的照片可以选择！
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