减肥需要正能量 4种坏情绪让你变胖子

　　转念纾解情绪，放自己一马

　　情绪的背后是心念，心念带动情绪，情绪带动身体。许瑞云举例，你觉得同事在背后说坏话、跟主管打小报告、拍马屁，让你很生气、忌妒，但如果能转个念头，想想同事与上司相处融洽是好事，乐意接受别人的指教，不将它视为批评，而是一个改进的机会。心念一转哪有气？

　　如果无法转念，就试着纾解情绪。在临床心理学，心理师会利用内观和放松的技巧，协助病人观察并与情绪相处，有时也让人发发脾气、宣泄情绪。但每个人适合的方式不同，心理学家建议，写下几个可以让自己愉快的活动，如听一场音乐会、手作面包、计划一次小旅行、打场汗水淋漓的球赛等，当面临情绪压力困境时，就能派上用场。

　　医生协助病人最常用的方法是情绪释放技巧(EFT，Emotional Freedom Technique)，「信念是由情绪、证据、合理化解释所构成，当情绪不见，信念就会崩解。」

　　首先，找到不开心的情绪核心，若无法精准找到原因，就专注于当时不舒服的感受。用食指、中指轻轻敲打 ​​眉心、眼尾、眼睛正下方、人中、唇下、锁骨下方、腋下和头顶等八个穴位。

　　这是由心理学博士依中医经络穴位发展出的情绪敲打释放法。透过每个穴位所对应的经络，纾解那个器官所掌管的情绪，比如按到肝经的穴位就容易排除愤怒的情绪。