三：下午4-8点，最佳运动减肥时间
除了吃需要留意外，运动也是你要减肥必不可少的内容哦。凡事有两面，其实下午4-8点这段时间既是最容易让你变胖的时间，也是科学家认为的最佳运动减肥时间，利用好了，就能让你减肥速度加倍。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最敏感。此外，人体在下午4点到8点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好，能加速你的燃脂速度。
7-8点运动减肥指南
到了晚上7-8点的时候，可以进行比如慢跑、骑单车、跳绳，或者仰卧起坐、俯卧撑、跳舞之类较简单又方便的运动。最好的锻炼就是晚饭之后，跟人一起出去散散步，这样聊聊天不知不觉就可以消耗很多的热量，让你变得更瘦。
下午4-8点做什么运动最有利于减肥
其实下午做运动最有益，并不是说需要你一个下午都要不停地运动，而是说可以在这个时段内任意花上一些时间锻炼，可以让减肥效果更好。
4-6点运动减肥指南
下午这个时段，上班族多数还在办公室，自然不太可能可以出去运动，这个时候，最好的办法，就是在办公室做一些简单的锻炼。下面就来练习一下简单的办公室小动作吧！
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