少吃盐
毫无疑问盐是不含热量的，但是却有助于体重增长。盐会使人干渴，你会喝比平时更多的苏打水和更多全糖饮料来解渴。所以，无盐就意味着无糖饮料和体重增长少。
80-20法则
80-20法则是最成功的减肥规则之一。该规则是你吃到8成饱然后剩下2成的食物。这可以帮助一个人不要暴饮暴食。大多数人在节食期间遵循该法则。
使用小碟子和盘子
每次当你打算吃点东西的时候使用只有10英寸盘子，这将帮助你自然而然少吃些食物，因为盘子很小，装不了很多食物。这一小伎俩可能帮助你在一年中减轻20磅。
保持高标准
在你每天目之所及范围内挂一条修身牛仔裤，你就不会失去减肥信心。大多数人在瘦身计划1到2个月之后失去信心。每天看到这些漂亮的衣服将保持你的斗志和持续坚持下去。
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