达人为减肥支招 6个原则5个标准

　　3、调整作息，增加代谢

　　以前的我往往半夜睡觉，不到中午是不会起床的，而造成早中餐一起吃，又觉得自己少吃了一餐。因此，不但份量多，在中餐晚餐间，又会加入一堆零食。也映证：罗马不是一天造成的。

　　其实早起，会让身体的代谢活动也跟着提早，越早运作，消耗的也越多，况且早睡也会使身体机能得到修复。

　　一切看似困难，却也容易，真的是习惯的问题。所以，即使调整也是要循序渐进，早一个小时睡觉，早一个小时起床，慢慢调试，慢慢改变旧有的习惯。

　　4、天天量体重

　　在踏上减肥这条路前，自己也曾经默默支持着减肥不要量体重的说法，但后来却也发现，体重是最直接的答案。那时的我其实是害怕看到体重机上的数字。

　　毕竟，从小到大的健康检查，是我内心很大的阴影。可是每天测量真的很重要，也不是完全的依体重而影响心情。(但减肥过程真的容易受到数字起伏的影响就连我也偶尔身陷其中)

　　不过，确有很大的警惕作用，而看着数字逐渐减少。相信我，心里的成就会激发出更大的动力的。

　　5、吃的少不如吃的巧

　　饮食真的决定了减重的成败，但却不能完全不吃，也必须顾到均衡，而早餐更是重要。

　　毕竟不吃或吃得极少，都只能短暂，无法永远，因此，挑对食物才能走得长远。