控制食欲有高招 让你不挨饿瘦得快

　　第二阶段 减少食物阶段

　　等到能够自觉的克服美食的诱惑的时候，我们就要开始减少食物的分量了。想 必在这个阶段我们也都觉得现在的一碗饭足以满足我们了吧，很好!同 时也很抱歉...因为从现在开始，两餐之间解饿的小零食从现在开始已经被取消了~~~以后你都不可以吃正餐，但是你的正餐分量并不可以增加，因为你的胃口 已经习惯了这么多的食物，太多的食物它会很难受的。所以，从现在开始两餐之间可能会有一点小小的不习惯。为了解决这些问题，OK，你可以喝点什么。推荐喝 茶!不过如果不喜欢的话也没有关系，可以喝饮料!不过.....只能喝无糖低卡的，比如无糖的豆浆，无糖的椰汁....

　　如果这些你都顺利做到了，那么恭喜你，这个阶段你也毕业了。当然，课时上 和第一阶段一样，都是因人而异的，至少一个星期!

　　第三阶段 养成好的饮食习惯

　　现在吃饭呢，就要挑选食物啦。比如肉，不是不可以吃，但是只能在中午吃， 分量也要控制，比如50克。就连做法都有讲究，比如只能吃清蒸的，比如只能吃白水煮的...

　　简单的说就是自己按照自己的习惯给自己制定一个健康又减肥的餐单。

　　减肥期间肯定有很多东西不能吃，但是如果一味压制的话，很有可能会“爆 发”，到时候就就是“一发不可收拾”了~~所以为了避免这样的情况出 现，建议大家结合自己的习惯来，比如我很喜欢吃KFC，虽然那个会不利于减肥，但是我还是会让自己吃，但是，会给自己定个目标，比如在不爱运动的时候和自 己说，如果每天坚持运动2个小时，坚持1个星期，就可以去吃一次KFC;也可以是体重迟迟不下降的时候，和自己说，要是体重减了10斤的时候就可以吃一 次......大家可以根据自己的情况来

　　但是要注意的是,吃是可以的，但是，有两点一定要注意：

　　第一，只能吃一次，就是一餐，不是一天。

　　第二，以饱为上限!绝对不可以吃撑。哪怕它再好吃。