快速减肥7个小计划 有系统瘦身效果翻倍

减肥是一个有条理有规划的系统过程，想要成功减肥话，一个完善的减肥计划和有力的执行是必不可少的。只有你把减肥的每个步骤 都计入自己的行事历的时候，你的减肥计划才能真正有效地执行。今天介绍的大家的减肥七件事的减肥计划就可以作为大家的范例，大家参考自己的情况认真执 行哦。

 

　

　　虽然我们都知道想要减肥就需要每天不间断的控制饮食健康并且规 律运动，但是每天在工作上奔波的我们时间实在是不够用。所以一个长程的瘦身计划可以大大地帮助我们分配时间，我们整理了七个在星期天要做的事，来帮助你在 忙碌的上班日还能有效地执行瘦身计划，快拿出你的瘦身手帐写下来吧!
　　安排运动计划
　　别 以为你总是可以挤出时间去慢跑或是到健身房运动，在忙碌的平常日中我们常常被自己的懒散给打败。所以拿出你的周计划，安排好一周内的运动份量并写下来，另 外也可以顺便约好运动伙伴一起加入，或是报名你喜欢的运动课程，这样一来就有外力的督促，可以让计划更有效地执行。当然也别忘了先查好一周的天气预报以分 配室内运动与户外运动的时间，千万不要让天气阻挡了你瘦身的决心。
　　整理运动用具
　　没有什么比要出发去运动前找不到一件干净的运 动装，或是面对一团糟的运动包来的消磨瘦身决心了，所以在假日时就先把所有的东西整理完毕，准备好一周内所需要的运动装、干净的毛巾、水壶等，这样一来在 平常日就能轻松的外出运动，找不到需要的东西就再也不会是你翘掉运动的借口了。
　　做好万全准备
　　把所有要用到的东西，像是瑜珈 垫、运动鞋或是耳机……需要的东西都先预备好，顺便把运动要带的包包放在车上，这样就再也不会忘了带它出门!如果在家运动，就预先把运动教学DVD先放在 播放器中，保持家中运动空间的干净，或是准备好运动时想听的音乐，让你随时随地都可以进入运动的状态。