方法七 写网志或是纪录饮食
记下自己到底吃了什么，有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。不要觉得这样没有用，人在写字的时候，也有催眠的效用。写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些，有着强烈的暗示与警惕效果。
方法八 常看目标激励自我
把桌面或镜子前换上想瘦成的对象照片，激励自己。想吃东西前，先看看明星唱歌跳舞的画面，或是网拍模特儿穿衣服美美的样子。停激励自己!
方法九 别让自己闲下来
人一闲下来就容易嘴馋，容易摊在沙发上开始吃零食这都是大忌。还有搭车时间最好选择站着，别当低头族。容易有下巴肥肉跟驼背。闲暇时最好出门看看走走，跟朋友去运动或者散散步也好。
女孩子最有用的减肥运动就是逛街。逛街走路30分钟可以增加代谢，帮助消化。不过回到家记得按摩小腿肌肉喔。
方法十 保持愉快的心情
不要让自己陷入焦虑或难过的心情太久，以防想发洩在食物上。也别老是想着自己超肥超胖，因为要想着自己离目标还有多少。以积极的心情去减肥，会更有效果。
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