方法一 少量多餐法
每一次吃东西的时候，可以吃多种但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。
千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。
方法二 8点以后禁食
8点以后禁，但绝对不是不吃晚餐。晚餐通常是轻食低淀粉为主，小诀窍就是8点吃晚饭后去刷牙。
方法三 嘴馋时喝水
每餐前或嘴馋时先喝一杯水再说(大约200CC)。
喝水时最好是一小口一小口慢慢喝喔。通常嘴馋时，不是真正的肚子饿，只是一股想吃东西的冲动。所以先让肚子里面充满水，感觉一下水的重量，就可以降低食欲。一天的水量也要保持在1500cc左右。
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