饮食减肥妙招分享 瘦得健康才是王道

　　饮食减肥可不是随便少吃点就行的，掌握一些小技巧才能瘦得健康，才不会使身体缺失养分，所以减肥前先来研究下怎么吃不长肉，怎么吃最减肥。中国减肥网小编分享饮食减肥妙招给大家，这是减肥期间最正确的饮食方式，了解这些妙招不节食照样瘦下来。想保持好身材，快来看看以下饮食减肥妙招，会有很多收获哦!

　　一、主食要吃对

　　一般每天的饮食都会有主食，通常人们会选择米饭或面食，但你知道吗，米饭和面食是比较容易导致肥胖的主食，进食过多就易使脂肪造成囤积。因此，营养专家给正在减肥期间的朋友们这样的建议，主食可以适当少吃一些，蔬菜水果多吃一些，也就是说以低热量食物为主，这样可以更容易控制一天的摄入量。另外，习惯有主食的朋友，可以以粗粮代替主食，并选择喜欢的粗粮搭配各种蔬菜水果。

　　二、饮水喝汤

　　一杯水或一碗汤对控制热量能起到很大的作用，在饭前喝一杯水或一碗汤可增强饱腹感，同时降低食欲。如果直接吃饭菜就会起到相反的效果，由于肚子饥饿，就会很快摄入大量食物，如果这些菜肴热量较高，那么很容易造成热量过剩。因为营养专家都建议大家在进食正餐前喝一碗清淡的汤，而我们也能从汤中摄取大量营养成分。

　　三、巧妙挑选饮品

　　饮品可以说是饭桌上的一个点缀，少了它会显得氛围不足，并且日常生活中很多人也很喜欢喝甜味饮品，只是这些饮品对保持身材十分不利。小编建议平时少喝饮料多喝清水，如果一定要选择饮料的话，建议选择酸奶、鲜榨蔬果汁等低热量饮品，千万不要触碰那些糖分很高的饮料以及酒精类饮品，这些都是减肥期间的大忌。