饮食减肥小秘诀 怎么样吃才能速瘦

　　1. 有意识地进食

　　我们知道，当我们进食分心时，往往会较少咀嚼，而且经常不太清楚吃了多少。

　　因此，要避免在电视机前进食，读书时进食，或者当你在电脑上工作等情况下进食。

　　2. 集中注意力

　　虽然咀嚼正好40次有可能没有什么神奇的，但吃饭的时候，数一下开始吃的几口的咀嚼次数，会是一个有趣的实验。

　　这会给你一些反馈，让你知道，您是否咀嚼你的食物到足够的次数，如有必要， 这可以让你做出调整。

　　3. 细嚼慢咽

　　你吃饭的时候越急，就越不太可能充分咀嚼你的食物。

　　所以，尽量为您的进餐安排好时间，并且避免选择免下车餐馆，因为它们鼓励尽快进食、边开车边吃饭和进食不健康的食物。

　　这样进食的意外收获之一是，它会给你一个机会，让你更好地享受你的食物。

　　食物是人生的最大乐趣之一。抽出时间享受你的膳食，不仅可以帮助减肥，还可以降低你的压力，并给你幸福感。