快速减肥两大诀窍 管住嘴和迈开腿

　　避免不健康的饮食方式

　　吃是一门很讲究的艺术，不是像众人想的那样，要减肥，就饥一顿饱一顿，为了避免肥胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭，当饥饿难忍时就放开大吃一顿，遇到好吃的就多吃，没有合胃口的东西，就基本上不吃，这样的饮食方式不仅不能减肥，还非常有害身体健康。当饥饿时，机体就会动员糖原、蛋白质、脂肪，使其分解释放热量，低血糖会造成脑损害，蛋白质降低会造成抵抗力降，营养不良，脂肪难以分解，乳酸含量增加，造成肌肉酸痛，四肢无力。本来是想通过饥饿的状态来达到减肥的目的，没想到脂肪更加难以分解，燃烧，可见，规律饮食对于减肥来说，是非常重要的。

　　增加适量的运动

　　要想减肥，仅靠饮食是很难的，最好是能结合运动一起减肥，但是运动减肥一定要坚持下去，持之以恒，千万不能三天打鱼，两天晒网，把运动当作每日必做之事，形成习惯，坚持下去，不但身材苗条，身体也更健康。

　　可以每天做上20个仰卧起坐，或者是下蹲30到50个，或者是跳绳100次，不管哪种活动，只要能让身体出汗即可，条件好的也可以去健身房锻炼。

　　要想减肥，关键就是管好自己的嘴巴，只要不长肉又怎么会有减肉的困扰。减肥是件痛苦的事，很多时候会付出了努力却收不到效果，对比这样的状况，防止长胖就是一个很必要的手段了，那就从现在开始，管好自己的嘴巴，合理安排生活，注意每天的膳食结构，加强体育锻炼，苗条身材终会属于你。