坊间热传的5种饮食减肥方法

导语： 坊间流传很多饮食减肥方法，不少声称能一周减6斤，到底是不是真的呢？下面小编就来针对5大饮食减肥方法，为你分析它们的优缺点，告诉你如何减肥才是正确的。

　　低GI饮食

　　低GI饮食就是低胰岛素减肥法，利用选择高纤低升糖指数的食物如大麦、燕麦、番茄等，使身体降低胰岛素分泌量，当身体处于低胰岛素状态，可以降低脂肪合成率。

　　像蔬菜这类低升糖的食物，可使身体降低胰岛素分泌量，当身体处于低胰岛素状态下就可以降低脂肪合成率，自然就能减少其在身体囤积，从而达到减肥目的。

　　·优点

　　减少脂肪堆积，有饱足感。

　　·缺点

　　一些低升糖指数的食物如肉、鱼等不能多吃，否则照样会胖，尤其已有高血脂、痛风、肝功能不佳患者更应注意。

　　单一食物减肥法

　　常听到吃肉减肥、吃香蕉减肥、吃苹果减肥、鱼油减肥、瘦身汤、优酪乳减肥法、喝水减肥法等，这些单一食物减肥法能使体重快速下降。

　　·优点

　　体重下降快，方式简单。

　　·缺点

　　长期使用营养不均衡，容易影响健康，造成低血压，不易持久，易复胖，造成更严重的脂肪堆积。