4. 瑜伽。
现在33岁的Melissa MaCKinnon，当时重达200斤，最终决定尝试瑜伽。“它看起来很放松，很简单。对于我们这样不完美的身体来说它是完美的。”Melissa的能量水平飙升，并且随着身体协调性的增强，她开始喜欢吃蔬菜而非巧克力。她用全谷物食品代替精制糖。“瑜伽改变了我的思想，让我更加关爱自己。”她说。Melissa已经瘦身55斤的成果已经坚持了7年。
5. 走出去。
Sharon Evans，38岁，参加了定向越野比赛(只能利用有一个指南针和一张地图寻找路途的比赛项目)来提高自己徒步旅行的技能。这样，呼吸着外面的新鲜空气，而非窝在沙发里看电视吃零食。随着她徒步旅行技能的增长，腰围也缩水了。减轻体重：18斤。
6. 边讲电话边运动。
现年57岁的Jeri Jefferis在离开自己做体育教师的工作时，非常担心瘦身减掉的27斤肉反弹。她还有两个孩子，根本挤不出运动的时间。后来，她意识到通过电话和朋友们聊天，听听唠叨，即便等待也是保持身形的机会。“有时，我只是在地板上踱步。有时我会做蹲起或抬腿运动。如果我没有那样做，现在体重肯定成为我的一大难题。”
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