刘涛：运动让瘦身更加持久

　　三、和家人一起，把运动变成玩儿

　　一些有趣味性、可以和家人互动的运动，也是刘涛非常喜欢的项目。

　　自从结婚生子后，刘涛就没有去玩过赛车了。心有所系，安全第一。现在她更喜欢爬山这种与大自然亲密接触的有氧运动。既锻炼身体，又能和家人一起玩儿。

　　刘涛在15岁到18岁时当兵，那时小小年纪就背着背包、水壶、被子跟着部队行军爬山。当演员后，拍古装戏时每天都要跟随剧组跋山涉水。有时候灯光师要扛很重的大灯，刘涛便帮着他人提反光板一类的小东西。“拍戏时爬山，不像自己随意爬，可以休息，那得跟得上队伍，跟不上，荒山野岭多可怕啊!”

　　而和家人一起爬山，则是刘涛最爱的活动了。一起慢慢聊天、呼吸新鲜空气，在满山的绿色间，谈笑风生，实在是一项又健身又有益亲情的运动项目。

　　现在，有些运动刘涛会和孩子们一起完成，和孩子们游泳戏水，和女儿跳舞，下腰，也是她把运动玩出乐子的好办法。

　　Q：有试过高强度的“地狱减肥”吗?

　　刘涛：有一段时间搞“地狱减肥”。每天早上起来，就吃点苹果，然后去跑步。跑半个小时到一个小时回来接着练器械，练完器械再去游泳，游完泳又接着练。基本上就不吃什么东西，属于肠胃贴着肚皮的那种状态。非常痛苦，对我来说是一次教训。后来我的感触就是：减肥千万不能靠节食来减肥，一定要靠运动，配合健康的饮食来进行，这样身体才会又健康又苗条。