金秋饮食减肥攻略 让你吃得好瘦得快

瘦身减肥对于很多人来说都是头等大事，想要瘦身成功首先要养成良好的饮食习惯，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个饮食瘦身方案，帮助大家快速的达到瘦身减肥目的，轻松拥有好身材。

　　熟记瘦身3口诀：早排泄、午摄取、晚吸收
　　与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：
　　1.【排泄净化带】—早上凌晨4点??正午12点。
　　2.【摄取食物带】—中午12点??晚上8点。
　　3.【吸收休息带】—晚上8点??凌晨4点。
　　早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里。
　　不吃早餐，更容易胖
　　然而，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。因此，背部拉筋减肥操的饮食重点是「早餐以水果为主」。
　　上午可以多吃新鲜水果，水果的食物纤维与水分可以预防便秘。
　　中午以前是生理时钟的排泄时间带，水果等于是固体的酵素块，不需要动用内脏器官消化的食物。我想应该没有人会讨厌吃水果吧？几乎每个人都爱吃水果。
　　人类爱吃水果乃是天经地义的事。因为我们的祖先就是以水果为食的果食主义者(Fruitaria)。从人体结构、功能来看，人类不仅可以完全接受水果，水果还能赐给人们优秀的净化力、自愈力和机能维持力。