天然橄榄油减肥法 活化肠道更健康

　　三，橄榄油减肥食谱：
　　1、橄榄油拌面
　　橄榄油拌面，可以给面条新鲜、独特的口感。
　　原料 中式面条300克
　　配料 橄榄油、葱花、盐、鸡汤、生抽
　　制作 将面条放入开水中煮熟后过凉水备用。将过水后的面条，放入少许鸡汤、橄榄油、盐、生抽充分拌匀。加入葱花，装盘即可。
　　何谓“轻食主义”
　　简而言之，就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食。轻食主义可谓是新年里的美食关键字，健康是其中的关键。轻食，不等于减肥餐。仅仅讲究清爽、简单、分量少，并不能带来真正的健康，所以在轻盈的饮食中达到营养均衡才是最重要的。除了低热量、低脂肪、低盐等人所共知的要素，在恰到好处的食物中获取人体足够的营养才是关键。
　　2、橄榄油煎大虾
　　橄榄油煎大虾的滋味，最大限度地保留虾的清甜。
　　主料 对虾2只 豆瓣50克
　　配料 橄榄油、黑胡椒粉、盐、独头蒜2只
　　制作 取对虾2只，开背去虾线，洗净备用。 用盐、黑胡椒粉将虾略微腌制。 豆瓣过开水变色后取出，用橄榄油略微煸炒。对虾用橄榄油煎熟。装盘即可。
　　3、橄榄油牛肉粒
　　使用纯橄榄油煎炒肉类，口味清淡不油腻。
　　主料 牛里脊400克
　　配料 黑胡椒碎、白兰地、牛肉烧汁、蒜片
　　制作 牛里脊先用黑胡椒碎、盐和白兰地腌制30分钟。用扒板将牛肉煎熟，在煎牛肉的同时喷烧汁入味。将蒜片炸脆备用。装盘即可。