抑制糖类的吸收的饮食 有助于燃脂

　　最近感到皮肤晦暗，失去了弹性，而且还发胖了——如果你出现了这样的情况，就得调整一下自己的“饮食生活”了。好的生活习惯可以促进年轻体态，糖化的饮食习惯会促进老化，打开身体容易变胖的开关。所以，改善饮食从减少糖类开始。

　　一，血糖值的上升容易使身体老化，容易衰老

　　糖化反应在生活的细节之中，他会令人发胖，甚至衰老。比如，如果就餐时从面包或米饭开始食用，不断消化吸收糖类这种饮食方法，会使得血糖值上升。这样一来，胰岛素就会被大量分泌，不断将糖类送入体内，缺乏运动、没有作为能量被消耗的糖类转换为脂肪储蓄下来，而多余的糖分遍布全身，使蛋白质“糖化”。因此，导致胶原蛋白的质量下降、泛黄晦暗等问题会加剧“皮肤老化”。

　　摄取食物后糖类会被吸收，15分钟左右血糖值就会上升，在胰岛素的作用下，糖类被从血液中吸收到脂肪细胞核肌肉中作为能量使用，若能通过运动提高肌肉中的糖类消耗，就能抑制糖化反应。

　　二，多余的糖类会变成脂肪

　　想要保持身体的年轻活力，就要避免过多摄取糖类。大量摄取米饭、面包、甜食等富含糖类的食物，皮肤弹性下降，暗沉等”皮肤老化“和”糖类“，这两种看上去似乎没有任何联系的事物，其实密切联系。血液中糖类的长时间滞留，会导致体内蛋白质和糖类互相结合的”糖化“反应，这个过程是所谓的”糖化“。作为结果而产生的一种叫AGE的物质。这种物质会在身体内储存起来。