轻断食减肥法 美味不能承受之“轻”

有多少人像你我一样，忙着减肥、反弹或刚刚享受减肥后的成功就开始暴饮暴食？有多少人像你我一样，工作忙压力大还要应酬客户、朋友，体重不重但觉得身心好重、疲惫？又有多少人像你我一样，遇到排毒不畅、皮肤暗黄、出油、冒痘时就心想不如此几天素或者饿两顿清清肠？今天小编跟你们一起分享轻断食的灵感，用健康的食物和全新的方式去享受美味，身体轻盈，你也可以做到。

　　一，了解轻断食
　　吃得少一些，给餐桌做点减法，会不会对我们本来就“背负太多”的身体有解压、放松、排毒的积极意义呢？果汁以外，还有什么可以在断食期间补充的营养素呢？带着这样的问题，中国减肥网开始了关于轻断食的研究与探讨，让想要尝试用轻断食的你，有章可循，有法可学。
　　轻断食不是绝食。轻断食是暂时性的断绝正常饮食，而用果汁、蔬菜汁等液态饮品或者天然水果蔬菜来代替三餐的清体方式。
　　二，美味素食轻断食
　　每个月拿出２～５天进行轻断食，用水果、蔬菜、豆类代替正餐的三餐，同时配合饮用谷物茶。
　　操作方法：
　　1、每个月轻断食2~5天
　　2、轻断食期间不吃精米白面等精致食物
　　3、用含有淀粉的蔬菜代替主食
　　4、不喝含糖饮料和酒精饮料
　　5、每天喝多种谷物煮成的茶
　　6、薏米水代替饮料和咖啡
　　7、豆浆和米汤用来做下午茶饮品
　　8、想吃甜食时用水果代替
　　9、少吃令身体感到寒冷的东西
　　10、轻断食期间每天都用热水泡脚
　　建议：
　　1、对于本来就很“重口味”的人来说，先开始素食，再开始断食比较理想
　　2、如果平时已经吃全素，那么在轻断食期间可以喝豆浆来补充蛋白质
　　3、本身就吃素的人，在轻断食期间不要完全杜绝淀粉类食物的摄入，以免体力不够。
　　4、很多人认为吃全素的人一定会缺乏蛋白质，其实并非如此。因为很多水果、豆类、谷物都含有非常丰富的植物蛋白，只要在饮食中加入这些食材，就能满足人体对蛋白质懂得需要。