神奇微断食减肥食疗法 让你一天瘦一斤

　　避免酵素坏死流失 果汁一定要马上饮用
　　鲜榨果汁最讲究鲜度。请趁食材营养素未坏死前马上饮用。果汁所含的营养素，有的会在数分钟内坏死，使得口味变了或变色、出现分离现象。尤其是酵素或维生素C，会随着时间经过而减少，一旦与空气接触，营养成分可能会流失。
　　如果果汁榨好后无法立刻饮用，可先将所有食材切好，摆进调理机里，等要喝时再榨，至少可以防止营养素流失。还有，若倒一些柠檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口，可以避免氧化变色。
　　喝不完的果汁，可以倒在制冰盘结冻，制成果汁冰块或冰沙食用也很美味。
　　别让自己有压力是持之以恒的关键
　　当你实行“早餐果汁减肥法”时，千万不要有任何压力。当你认为早起“麻烦”、“没时间弄”的时候，就请停止计划。一旦有压力，将无法持续。这时候就吃只要削皮就能吃的水果、香蕉或橘子。也能获得近似喝果汁的效果。
　　如果没空买食材，那就一次买一星期分量的水果，而且尽量挑选保存期限长的苹果、柑橘类、奇异果等水果。别忘了再买一串香蕉。然后神奇的事就会发生了，当所有材料准备齐全后，你就会自然地每天榨早餐果汁来喝。觉得剥柑橘皮很麻烦，使用市售百分百纯果汁代替也可以。虽然营养价值略降，但是想持之以恒“早餐果汁减肥法”，千万不能有压力。
　　5.晚上7点前摄取轻食晚餐
　　如果怕晚上肚子饿，早餐和午餐喝果汁，晚餐就照平常摄取。可是请务必在7点前用餐完毕，可选择日式定食或饭店式早餐。分量控制在1/2～2/3，尽量不要让消化有负担，让肠胃休息。