维瘦新主张 整晚零饿感

晚上好饿怎么办，刚刚吃过晚餐肚子就开始鸣鼓，制止不了自己食欲的嘴巴，夏天的夜晚一定会约上三两吃货，照烧小摊开始吃夜宵，可是好不容易下去的肉肉又有攻城略地的趋势啊！怎么吃才不胖？小编来帮你。
　　研究表明，最容易让人感到饱腹的食材是燕麦和酸奶，而巧克力饼干、奶油蛋糕、油炸等含有油脂较多的食物反而让人不容易觉得饱。这是因为在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物就越不容易让人觉得饱！除此之外，服务中的纤维量、颗粒粗细、咀嚼速度快慢也和饱腹感有关。

　　饱腹晚餐可以这样做：
　　一、燕麦香蕉奶：
　　材料：燕麦一包、香蕉一根、牛奶一包。
       做法：1、将香蕉用勺子剁成泥状备用；
　　　　　2、将牛奶煮开加入燕麦；
　　　　　3、将香蕉泥和牛奶搅拌均匀即可。
 　　功效：排除宿便、通便润肠、补充钙质、缓解压力
　　亚洲中心中国减肥科学院专家解析：香蕉的卡路里很低，且富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，加之燕麦的辅助，排除宿便的功能加倍。香蕉的热量比正餐底，却能长时间保持能量，不会造成脂肪堆积。而牛奶可以补充蛋白质、钙质等元素，使饱腹同时也没有缺失营养，不会使得身体机能下降。