【3】鳄梨代替牛油
吃面包或蛋糕的时候，我们时常会加点牛油在上面一起吃，像牛油这一类固态脂肪，含有大量饱和脂肪酸，摄入后是会令胆固醇上升哦！
而鳄梨含有大量单不饱和脂肪酸，帮你抑制胆固醇的上升，还能防止各种肥胖问题所引起的心脏病。鳄梨又成牛油果，皆因其口感香味跟牛油相似，用勺子将果肉刮出来，捣烂就能直接当牛油来食用了。
【4】香蕉代替砂糖·牛油
香蕉甜甜的，口感也比较软，作为天然的甜味剂来活用到饮食当中，就能替代含有大量糖分、脂肪的食材了，比如砂糖、牛油等等。
香蕉富含钾元素，能帮你降低血压，同时促进消化系统的蠕动能力，及时排走体内的毒素与废物。平时可以切片放在面包中一起吃，或者捣烂跟牛奶调配来活用。
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