自制减肥蔬果昔 吃出不反弹易瘦体

　　绿色果沙减肥法的饮食技巧

　　1、制作果沙时切勿加入豆类或淀粉类蔬菜

　　做这个绿色果沙的时候要注意，并不是什么蔬菜都能使用，以下这些蔬菜是不能用来做绿色果沙的，要记住哦：胡萝卜、甜菜、西兰花、西葫芦、椰菜花、椰菜、芽甘蓝、茄子、南瓜、秋葵、荷兰豆、玉米、大白菜等，另外薯类食材也不要使用。

　　2、推荐深绿色菜叶的蔬菜

　　这个方法中所运用的绿叶蔬菜，指的是呈深绿色菜叶的蔬菜，也就是说，像椰菜、椰菜花这种黄绿色、淡黄色的蔬菜就不太合适了，最好是菠菜、小松菜这种菜叶是深绿色的，叶绿素相当丰富哦！

　　3、饮用前后空出40分钟，这期间不要吃其他东西

　　为了能从绿色果沙中最大限度地摄入丰富的营养，最好就是在饮用前后各40分钟以内的时间里，不要吃其他东西，过了这40分钟以外，吃什么都行。

　　4、每天喝1升的绿色果沙，分多次摄入

　　每天我们大概要摄入1.5-2升的水分，那么其中的1升就用绿色果沙来代替吧，如果一开始感觉比较困难，那么就从早餐喝1杯开始，慢慢到3餐饭前喝1杯，最后增加到全天总量中的1升。喝的次数不限，你可以一点一点地分多次摄入。