腊八粥营养减肥 食材搭配有诀窍

导语：早在一千多千年就有腊月初八喝粥的习惯，这一天被定为是腊八节，这一天喝的粥也叫腊八粥。腊八粥也叫七宝五味粥，所用的食材有粗粮、坚果、蔬菜、水果等等，不仅营养丰富而且懂得搭配的话还能控制热量，让腊八粥成为减肥的利器。

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　　气血虚弱肥胖：桂圆红枣腊八粥
　　所需材料：桂圆红枣、红豆花生、枸杞白果、糯米
　　有些女生一到冬天就发胖，并不是因为吃得太多，由于体质虚弱本身气血不足，加上冬季气温低新陈代谢缓慢，身体会浮肿发胖也是很自然的。想要改变这种状况，首先就要补足身体的气血，让血液循环和新陈代谢变快，这样才能加快脂肪消耗和水循环，帮助瘦身和减轻浮肿。
　　把所有食材分别洗净后，红豆和糯米用温水浸泡20分钟，之后一起下锅熬煮，在熬煮过程要记得多搅拌，防止黏锅。一般小火熬煮40分钟左右食材都会变松软，可以加入少许白砂糖调味然后出锅食用。坚持每天早晨喝一碗，10天就能看到气血回升，半个月体重可以减少3-5斤哦。