减肥必吃菌类 让你轻松月瘦14斤

　　冬季减肥吃什么好呢？菌类可是一个不错的选择哦！食用菌的特点为高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪等优点。可谓是集N种营养素为一生哦！冬季选择菌类作为饮食减肥的王牌绝对的可靠哦！那么，现在就跟着中国减肥网小编一起来看看常见菌类如何变身为上好的减肥餐吧！可是有网友有菌类减肥食谱一个月减下14斤哦！

　　健康减肥食谱：菌菇滑蛋

　　原料：鲜香菇20克、蟹味菇30克、草菇20克、平蘑20克、黑木耳10克、洋葱半个、胡萝卜1根、鸡蛋3个、葱花适量、盐。

　　做法

　　1、几种蘑菇洗净后，撕成小朵，黑木耳泡发后撕成小朵；

　　2、洋葱、胡萝卜分别切成丝，鸡蛋打散；

　　3、烧一锅开水，将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分；

　　4、洋葱丝、胡萝卜丝和焯好的蘑菇木耳倒入蛋液中，调入盐打匀；

　　5、锅烧热后倒入油，将混合蛋液倒入锅中；

　　6、不停翻炒至蛋液凝固，撒入葱花即可。

　　健康减肥食谱：小贴士

　　1、蘑菇的种类可以随意选择，尽量选择鲜菇而不是干菇；

　　2、尽量用手撕而不是刀切的方式，将蘑菇和木耳撕成小朵；

　　3、营养非常丰富而美味的菜，可以多做给宝宝吃。