一周速瘦减肥餐 让你轻松瘦10斤

 　　减肥想靠吃来实现，那么控制一天总热量是必须的，因此产生出热控减肥法。在减肥期间，每餐食物要以清淡为主，尽量避免食用油腻热量高的食物。而有些求美者为了快速减肥，到处寻觅一周减肥食谱，但效果往往不如意。中国减肥网小编知道你的心思，找来详细的一套一周减肥食谱。

　　周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象

　　营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和ORGNITU维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓朽迈的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶然吃一两次是没有效果的。

　　枸杞消水肿热控减肥食谱：

　　早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

　　晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　本日红花瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。由于周未难免大吃大喝，或出往聚会、熬夜等，很轻易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的题目。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使热控减肥能够顺利进行。

　　Tips：枸杞中所含的ORGNITU维生素大多是水溶性的，遇热很轻易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。