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专属减肥餐单 打造独一无二好身段

发布日期:2012-10-09 00:00:00来源:中国减肥网

  当减肥遇上了生活中的一些特殊情况该怎么办?下面,中国减肥网小编教你根据实际情况定制减肥餐单,让你轻松自如地瘦身。

  Q:放假去旅行,美食当前,实在不能再忍了!经过一连几天的放纵吃喝后,我在假期结束后需要疯狂节食吗?

  疯狂节食不单害了身体,亦无补于事。不过,你应该至少连续一星期奉行清淡饮食原则,同时多做运动,直至发现体重回落至原先数字,才恢复正常饮食。此外,应严格控制油份摄取,同一份量的食物,若选择利用易洁镬煮食,并改用蒸、灼或炖的煮食方法,能大大减少油的份量和热量吸收。

  推荐减肥餐单

  早餐:两片麵包(不涂果酱或只涂无糖果酱)+ 一杯脱脂奶

  午餐:烧鸡肉叁文治+一碟黑醋汁沙律 + 一个生果

  晚餐:一碗肉碎汤米粉+一碟菜 + 一个生果

  Q:晚上约了朋友吃自助餐,早、午餐应吃甚么呢?

  自助餐主要以肉类为主,故早、午餐宜减少肉类份量。同时吃自助餐时也切勿肆无忌惮地大吃,要知道甜品是头号肥胖敌人,必须加以节制。亦可多吃冷盘海鲜菜式、黑醋汁沙律,因为热盘比冷盘多油多汁,吃热盘时,尽量避免连汁同吃。

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