关注事项：
1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行肚子的推拿或者是其它的收腰腹小运动，配合水的功效，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该多补充水分。
2.稍微加大运动量，进行一些针对肚子的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进肚子的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动，使排便更加顺畅。
3.在你的一日三餐中加入蔬果。
4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行肚子的推拿，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。
5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。
tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘， 还有些人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起便秘。总之，要预防便秘一定要注重生活中的方方面面，关注细节，逐渐养成良好的饮食习 惯，再配合一定的运动，调理好身体，才会甩掉便秘烦恼。
如果只是单一的通过饮食来控制体重未免有点单调，很难调动我们的减肥积极性。为了更好的减肥，我们可以结合适当的有氧运动来加强减肥的效果哦！
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