米饭有新花招 趣味吃法减肥更快速

　　很多利用饮食来减肥的人都会把米饭视为自己的大敌，因为它不但热量较高，而且还含有一定的碳水化合物，很容易导致我们变胖。不过，长时间的不吃主食很可能会造成我们营养不良，新陈代谢下降，所以对于减肥来说仍然是不利的。究竟怎样才能平衡这种状况呢？其实有一个非常好的小技巧，那就是在大米中加入其它的食材，这样既能保证营养的吸收，又会大大的降低米饭的热量，帮助我们减肥，可谓是一举两得。

　　一，加入一些粗粮

　　粗粮中含有大量的膳食纤维，能够促进我们的消化，帮助身体排出毒素，同时热量又非常低，和米饭搭配再合适不过了。我们可以选择自己喜欢的糙米、黑米或者是小米等等，头一天晚上把它们浸泡在水中，第二天和米饭一起煮食，口感也会更好。

　　红枣黑米饭

　　1，准备的材料有：黑米、大米、红枣、葡萄干和清水。

　　2，把黑米洗净，用清水浸泡一整晚；大米淘洗干净；红枣洗净，切成碎丁。

　　3，把泡黑米的水和黑米一同下锅，然后放入等量的大米，用电饭锅蒸熟。

　　4，电饭锅跳到保温状态后，把红枣丁和葡萄干下锅，继续焖一段时间就可以食用了。