科学减肥餐　吃得健康瘦得快速

　　我们都知道，想要减肥的话，一日三餐均不可以忽略。很多人担心晚上的活动减少，新陈代谢减慢，怕吃东西容易发胖，所以选择不吃饭，这可是一个大错误！晚上如果吃得多确实比白天更容易导致我们发胖，但是不吃的话反而会影响到减肥的效果。

　　我们在睡觉的时候，新陈代谢虽然会变慢，但是仍然在有序的进行着，如果因为饿肚子而影响到了睡眠，影响到身体的代谢功能，反而会对减肥不利。所以，最科学的方法就是晚餐要吃得合理，这样既不会造成脂肪堆积，又能维持身体各个系统的正常运行，可谓一举两得。而且晚上饿肚子话，第二天不但精神会很差，而且还容易暴饮暴食哦。

　　所以今天就要为大家介绍几种既能为身体提供营养，热量又很低的晚餐减肥食谱。

　　一，白灼西兰花

　　西兰花的热量很低，而且营养十分的丰富，可以帮助我们清除体内的毒素，同时又极具饱腹感，非常适合作为晚餐来食用。

　　1，准备的材料：西兰花、食盐以及蒸鱼豉油。

　　2，把西兰花浸泡在清水中，大约半个小时之后再洗净切成小块。

　　3，将西兰花放入煮沸的水里焯一下，然后捞出来用冷水冲洗。

　　4，装盘之后，倒入适量的蒸鱼豉油搅拌，最后再浇上一勺热油。