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第二宝：富含钙镁的食物 中国减肥网 www.jianfei.com
钙元素和镁元素也是放松神经，舒缓压力和紧张情绪的关键。所以牛奶也被誉为是放松的天然“解压剂”。睡前喝一杯富含钙元素的温牛奶，既能美容养颜放松神经，还能帮助血液循环加速睡眠中的代谢，起到瘦身的效果。
如果担心牛奶喝了会起夜，或者对牛奶过敏的女生，也可以试试睡前吃几颗核桃。核桃中富含的镁元素也同样是助眠剂。如果你喝牛奶记得不要再吃全麦面包了，因为VB可能会影响钙质的吸收。
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