挑心情好的日子去
普遍JMS都有"化悲愤为食欲"的经历，如果心情不好想吃的东西就会不知不觉地变多起来。M从不雨天采购，因为下雨让人有一种低落的感觉。相反晴天，心情也变得晴朗了，换上臭屁的新YY，穿一双舒适的鞋子，提前两站下车，走路去超市，你甚至可以一路蹦跶着，尽情享受你的好心情。
喜欢的食材统统放进购物车
首先，找出你家附近的超市分布，然后根据你的上下班时间和路线，制定逛超市的时间点。
饮食及心理专家特别提醒你："不要在去超市前就决定好今天要做什么菜"、"不要在去超市前提前列出采买的清单"，采买食材最重要的标准是"新鲜"！你应该逛遍整个超市，看看今天供应的什么食材最新鲜、质量最好，只买最新鲜的食材，再根据买来的食材决定今天的食谱，这是全世界饮食习惯最健康的日本女人采买食材的标准。专家还说，照着清单去超市购物会有心理压力，无法发挥购物的减压功效。
别饿着肚子出门
如何抵御超市里的繁多诱惑呢？MM的秘诀是永远别饿着肚子出门，可以在丰盛的早餐后出门或是在出门前吃几块全麦饼干。总之是健康的，适合减肥的小零食即可。
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