夏季瘦美人三部曲 如何轻松减下半身

　　座椅腹部练习操
　　这个座椅瘦腹操的效果特别好，随时随地都可以做，不仅方便易学，见效也很快的。
　　方法：
　　1.坐在椅子的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
　　2. 双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
　　三个瘦腹方法简单易学，非常实用，而且见效都特别快，只要坚持做上一个星期，你就能明显感到自己腰腹部收紧了，基本上坚持上一个月的时间，你会发现自己腰腹部的赘肉已经明显减少了许多，这样你也会更有信心一直坚持下去。除了这三种瘦腹方法外，平时还应该控制自己的饮食结构，少吃太油太甜的食物，每次尽量做到七分饱就可以了。
　　三、瘦美人最终篇——细长腿养成法
　　沉积型瘦腿秘诀
　　这种粗腿，往往是因为体内垃圾排不出去造成的，表现就是腿部上有很多蜂窝组织，要想瘦腿，方法就是腿外侧做按摩，多做瘦腿动作，提升双腿新陈代谢。